Trabajando el CORE con Planchas

Pero primero de todo ¿Qué es el #CORE?

Pues es el núcleo de músculos de nuestro cuerpo. Incluye todos los músculos de la zona media y de ellos obtenemos la mayor cantidad de fuerza para movernos.

Sin una definición exacta, se incluyen los músculos que componen los #abdominales, la cadera y la espalda baja (lumbares, pelvis, glúteos y musculatura profunda de la espalda).

¿Y por qué es tan importante?

  1. Los abdominales nos ayudan a respirar correctamente, protegen nuestros órganos internos y sirven como apoyo postural. 
  2. Los músculos de la cadera nos proporcionan estabilidad a nuestros movimientos. 
  3. Mientras que los de la espalda baja son esenciales para que tengamos una postura correcta.

Por eso es esencial que lo trabajemos, y si lo realizamos mediante Planchas (#Planks) obtendremos los siguientes beneficios:

  1. Mejoraremos el Equilibrio y la Postura
  2. Ganaremos Flexibilidad
  3. Reduciremos los dolores de espalda
  4. Tonificaremos el Vientre
  5. Y como la realización en general de ejercicio, mejoraremos nuestro estado de ánimo.

En el video podéis ver rápidamente algunos tipos de plancha dentro de una rutina completa que podréis realizar cómodamente en cualquier lugar. 

Si te gusta y quieres saber más, síguenos o pregúntanos cómo podemos ayudarte.

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